Az első pszichológiai beszélgetés sokak számára ismeretlen helyzet, ezért természetes, ha kérdések vagy bizonytalanság merül fel. Ebben a cikkben bemutatom, hogyan zajlik az első alkalom, mire számíthatsz, és hogyan tudsz felkészülni rá.
Már önmagában az is fontos lépés, hogy időpontot kértél, és úgy döntöttél, szeretnél jobban ránézni arra, ami most foglalkoztat. Ez sokszor bátorságot igényel, ezért természetes, ha izgalommal vagy bizonytalansággal érkezel az első alkalomra.
Természetes, ha izgulsz
Sokan számolnak be arról, hogy már az első időpont lefoglalása előtt is bizonytalanok. Vajon mit fog kérdezni a pszichológus? Mit kell elmondanom? Mi van, ha nem tudom megfogalmazni, mi a problémám?
Ezek teljesen természetes kérdések. Az első alkalom nem egy vizsga, és nincs jó vagy rossz válasz. Nem kell előre felkészülnöd vagy átgondolnod, mit fogsz mondani.
Miről szól az első alkalom?
Az első beszélgetés célja, hogy megismerjük egymást, és közösen áttekintsük, mi az, ami miatt segítséget szeretnél kérni.
Beszélgetünk arról,
- mi hozott el most,
- mióta áll fenn a nehézség,
- hogyan hat a mindennapjaidra,
- milyen változást szeretnél elérni.
Emellett természetesen lesz lehetőséged arra is, hogy kérdezz. Fontos, hogy te is képet kapj arról, hogyan dolgozom, és eldönthesd, hogy komfortosan érzed-e magad a közös munkában.
Mi van, ha nehezen nyílok meg?
Sokan tartanak attól, hogy nem fognak tudni beszélni az érzéseikről, vagy attól félnek, hogy sírni fognak.
A pszichológiai beszélgetésben nincs elvárás arra vonatkozóan, hogyan kell viselkedned. Van, aki könnyen megnyílik, másnak több időre van szüksége. Mindkettő teljesen rendben van.Ez nem egy vizsga, és nincs elvárás arra vonatkozóan, hogy hogyan kellene beszélned vagy viselkedned. Fontos számomra, hogy a saját tempódban haladhassunk.
Nem kell tökéletesen megfogalmaznod a gondolataidat. A közös beszélgetés során együtt próbáljuk megérteni azt, ami most foglalkoztat.
Kell valamire készülnöm?
Nem szükséges külön felkészülnöd.
Ha szeretnéd, átgondolhatod, mi az, ami miatt most segítséget szeretnél kérni, de ez nem feltétele az első beszélgetésnek.
A legfontosabb, hogy úgy érkezz, ahogy éppen vagy. Nem kell előre átgondolnod a "jó válaszokat", vagy attól tartanod, hogy valamit rosszul fogsz mondani.
Mi történik a beszélgetés végén?
Az első alkalom végén közösen áttekintjük a felmerült kérdéseket, és megbeszéljük, hogy érdemes-e folytatni a közös munkát. Az első találkozás arra is lehetőséget ad, hogy mindketten képet kapjunk arról, hogyan tudunk együtt dolgozni.
Teljesen rendben van, ha a beszélgetés után szeretnél időt hagyni magadnak az átgondolásra. Fontos, hogy a közös munka olyan döntés legyen, amelyben komfortosan érzed magad.
A cél nem az, hogy már az első találkozás során minden problémára megoldást találjunk, hanem hogy közösen megértsük a helyzetedet, és eldöntsük, milyen irányban lenne érdemes továbblépni.
Az első lépés gyakran a legnehezebb
Sokak számára már az is bátorságot igényel, hogy időpontot kérjenek. Ha ezt megtetted, már megtetted az első lépést önmagad felé.
Hiszem, hogy egy biztonságos, elfogadó légkör lehetőséget teremt arra, hogy fokozatosan, a saját tempódban dolgozhass azon, ami most a leginkább foglalkoztat.
